maydalagich mashinasi lateral deltoid mashqlari

    • maydalagich mashinasi lateral deltoid mashqlari

      Harakatlar va mushaklarning roliga misollar 2020-11-20 · Mashinaga asoslangan, Qo''l holati (agar qo''llar boshiga qo''yilgan bo''lsa, mijoz bo''ynini tortmasligi yoki ko''tarmasligiga ishonch hosil qiling), ? magistralning lateral kengayishi (mo''ljallangan tomon) o''rtasiga son darajasi (qo''l tekis), bo''sh qo''l yonma-yon , Prime Mover Lateral Deltoid Variations Barbell, dumbbell, kettlebell, Mashinada tutqich turlari (kabel); arqonlar, kayışlar, qattiq tutqich . Biz eng yaxshidan eng yomonigacha bo''lgan orqa deltalaringizga zarba berish uchun eng ko''p mushak va kuch oshirish mashqlarini ochib beramiz .

    • Tegishli maqola: 3 ta ajoyib qarshilik bandi elkama mashqlari

      Mashina yordamida qo''llaniladigan ushbu mashq elkangizdagi barqarorlashtiruvchi mushaklarni kuchaytiradi va mushaklar muvozanatini yaxshilaydi, shuningdek, elka boshlarini o''stirish va maydalash uchun eng samarali izolyatsiya qilingan mashqlardan biridir ? Mashinani lateral ko''tarish mashqlari bo''yicha qo''llanma • Bodibilding ustasi 2014-7-5 · Mashina lateral (yon) ko''taradi, Mashinaning lateral ko''tarilishi deltoidning lateral boshini samarali ravishda izolyatsiya qiladi va rag''batlantiradi, bu juda ko''p talab qilinadigan ko''rinishni beradi ? 3D deltalar uchun 16 ta eng yaxshi kabel yelkasi mashqlari 2021-9-14 · Kabel apparati maqsadli maqsadlar uchun ajoyib vosita ekanligi sabablarini o''qing ? yelkalar, shuningdek, biz sizning mashg''ulot dasturingizga qo''shishni boshlashingiz mumkin bo''lgan 16 ta eng yaxshi yelka mashqlarini qamrab olamiz, Anatomiya va Yelkalarning vazifasi Yelka uchta mushakdan iborat; oldingi delta, lateral delta va orqa delta,

    • 9 ta eng yaxshi yon delt mashqlari

      2019-8-15 · Ushbu deltoid mashqlari uchun jami uchta to''plam uchun 10-12 ta takrorlashni bajaring - Ishlaydigan mushaklar: o''rta deltoid; Old delta; Mashq qilish texnikasi: Mashina ustida o''tirib, orqangizni suyab qo''ying , Yuqori tana mashg''ulotlariga qo''shish uchun 6 ta delta mashqlari Kuchli deltalarni qurmoqchimisiz? Bular elkangizni har tomondan mashq qilish uchun eng yaxshi mashqlar - old, yon va orqa deltalarni ishlang - Dumbbellni lateral ko''tarish Yanal ko''tarish uchun, … Yelkangizni o''stirish uchun 9 ta eng yaxshi yon delt mashqlari – Fitbod 2021-11-22 · Orqa delta mashqlari shu sababli yumaloq yelkalarni tuzatishda juda yaxshi yordam beradi,

    • Elkangizning katta kengligini beradigan 10 ta orqa deltoid mashqlarini o''rganing

      Mashg''ulotning aniq maqsadlari haqida gap ketganda - gipertrofiya yoki kuch-quvvat mashqlari - erkin og''irliklar ko''pchilik odamlarning yo''nalishi bo''ladi, Ular muvozanat uchun ko''proq barqarorlikni talab qiladi, lekin ular ham katta yutuqlarga olib keladi ? Yon lateral ko''tarilish Bu eng oddiy og''ir murakkab mashqlar lateral deltani nishonga olishda unchalik samarali emas, Ushbu 2013 yilgi tadqiqot shuni ko''rsatdiki, erkin og''irlikdagi lateral ko''tarilish va kabelning lateral ko''tarilishi ikkala tomonning deltasining faollashuvining juda yuqori darajasini keltirib chiqardi, shu bilan birga … Deltoid mashqlari | Eng yaxshi yelka mashqlari (2020 yil uchun qoʻllanma) 14,

    • 2020-10-13 · Kuchli va mustahkam elkalar uchun eng yaxshi orqa deltoid mashqi

      DUMBELL YAN YOLDIRISHI 12 ta eng yaxshi lateral deltoid (yon deltalar) mashqlari siz bajarishingiz kerak ? Agar siz lateral deltalaringizni aniq nishonlashni xohlaydigan yangi boshlovchi bo''lsangiz, unda bu mashq , 2021-8-6 · Erkin og''irlikdagi gantel mashqlari va mashina mashqlari yordamida barcha deltoidlarni nishonga olish oson, biroq har bir deltani faqat tana vazni bo''yicha gimnastika mashqlari (uskunasiz) bilan faollashtirish qiyin - Oldin, medial va orqa deltaga qaratilgan to''g''ri gimnastika mashqlarini bajarish sizga kuchli va barqaror elkalarni shakllantirishga yordam beradi ? Buning sababi shundaki, dumbbellning lateral ko''tarilishidan farqli o''laroq, kabel mashinasi doimiy qarshilikni ta''minlaydi, shuning uchun siz og''irlikni yuqoriga ko''tarmasligingiz kerak 2020-10-13 · Kuchli va mustahkam elkalar uchun eng yaxshi orqa deltoid mashqi, 5 Mass uchun eng yaxshi yon delt / Lateral delt mashqlar 2021-3-26 · Mashina Lateral oshirish,

    • Orqa deltoid mashqlari: Kuchlanish uchun 10 ta mashq

      Qanday qilib dumaloq "3D deltalarni" qurish mumkin (4 ta mashq) 2017-12-11 · 3D Delt mashqlari №4: Tik qatorlar . To''g''ri bajarilganda, tik qator yelkaning lateral boshini, shuningdek, tuzoqlarni nishonga olish uchun ajoyib mashqdir ? Tik qatorlarning xavfsizligi ko''pincha shubha ostiga olinadi, lekin bu odatda faqat … Lateral ko''tarish mashinasini qanday qilish kerak 12 ta eng yaxshi lateral deltoid (yon deltalar) mashqlarini bajarishingiz kerak , Elkangizni o''stirish uchun 9 ta eng yaxshi yon delta mashqlari – Fitbod 2021-10-31 · Uch qismdan iborat . Har bir narsa sizning yuqori qo''lingiz va elkangizning ishlashida muhim bo''lsa-da, ushbu maqola yon delta deb ham ataladigan o''rta deltaga qaratilgan ?

    • deltoid mushak: old, o''rta va orqa

      Ishoning yoki ishonmang, o''qilgan deltoid odatda yon tomonda qolgan bo''ladi, chunki u siz bajaradigan ko''pgina mashqlar bilan maqsadli emas . Shunday qilib, eng yaxshi deltoid mashqlari lateral ko''tarilishni ham o''z ichiga olishi kerak deltoid mushak: old, o''rta va orqa? 2021-9-8 · Katta elkalarni haykal qilish uchun mashinalardan foydalangan holda 7 ta eng yaxshi deltoid mashqlari va mashqlari Ushbu kabel mashinasi mashqlari yordamida elkalaringizni maydalang va mustahkam, yaxshi yumaloq mushaklar hosil qiling! Kattaroq harakatlanish diapazoni va kuchlanish vaqtida ko''proq vaqt bilan, bu mashinaga asoslangan harakatlar mushaklaringizni yondiradi va jiddiy gipertrofiyaga olib keladi ? Sizning maqsadingiz bosish harakatlarida ishtirok etadigan tricepsni tejash bilan elkangizni charchashdir; Qo''llaringiz sobit holatda bo''lgan lateral ko''tarilishlar yaxshi tanlovdir - Dumbbell lateral ko''tarilishi - bu yelkaning vaqt o''tishi bilan o''sishiga yordam beradigan yon delta uchun asosiy mashqlardan biridir, Tadqiqot shuni ko''rsatdiki, lateral ko''tarish mashqlari medial deltada mushaklarning yuqori darajadagi faollashuvini rag''batlantiradi -

Mualliflik huquqi © AMC

gotop